ランニングペース計算 — ペース・時間・距離
ランニングのペース・時間・距離(km/マイル)を相互計算し、スプリットも表示します。
🔒 すべてあなたのブラウザ内で動作します。入出力データはサーバに送信・保存されないため安全です。
目安です。医学的助言ではありません。
このツールについて
足りない値を求めるだけで、ランやレースの計画が立てられます。距離・時間・ペースのうち任意の2つを入力すると、この計算ツールが残りの1つを、キロメートルまたはマイルで算出します。さらに、一定ペースのスプリット表も作成するので、各キロ・各マイル地点での目標タイムが分かります。ランナーは目標ペースの設定、フィニッシュタイムの予測、計画したコースの速さの確認に使えます。すべての数値はブラウザ内で計算されるため、入力した内容がアップロードされることはありません。
よくある質問
ペースと速度はどう違いますか?
ペースは距離あたりにかかる時間、つまり1キロまたは1マイルあたりの分秒で、数値が小さいほど速くなります。速度はその逆で、1時間あたりに進む距離(時速キロなど)です。ランナーは時計に直接対応するペースで考えるのが一般的で、1キロ5分00秒のペースなら、各キロに5分かかるという意味です。
キロとマイルでペースを換算するには?
1マイルは約1.609キロなので、同じ強度でもマイルあたりのペースはキロあたりより必ず大きい数値になります。1キロあたりの分から1マイルあたりの分にするには1.609を掛け、逆にするには割ります。単位を切り替えると計算ツールが自動で換算するので、手計算なしで比較できます。
本当に一定ペースで走れますか?
スプリット表は完全に一定のペースを前提としており、計画には役立ちますが、実際のレースでそのとおりになることはまれです。坂・風・疲労・ペース配分でスプリットは変わります。約束ではなく目標として使い、トレーニングは無理なく積み上げてください。心臓や健康に不安がある場合は、激しい運動の前に医師の許可を得ましょう。計算はすべてブラウザ内で行われ、アップロードはありません。