跑步配速计算器 — 配速、时间、距离
计算跑步的配速、时间或距离(公里或英里)并查看分段——在浏览器中完成。
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计算项目
/km
仅供参考,非医疗建议。
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关于此工具
只要求出缺少的那个值,就能规划跑步或比赛:输入距离、时间和配速中的任意两个,这款计算器就会算出第三个,可用公里或英里。它还会生成匀速分段表,让你看到每公里或每英里标记处的目标用时。跑者可用它来设定目标配速、预测完赛时间,或检查计划路线会有多快。所有数字都在你的浏览器中算出,因此你输入的内容不会被上传。
常见问题
配速和速度有什么区别?
配速是跑完单位距离所用的时间,即每公里或每英里的分秒,数值越小越快。速度则相反,是每小时前进的距离,例如公里每小时。跑者通常用配速来思考,因为它能直接对应手表:5:00 每公里的配速,意味着每公里耗时五分钟。
公里和英里之间如何换算配速?
1 英里约等于 1.609 公里,因此在相同强度下,每英里配速的数值总是大于每公里配速。要把每公里分钟换算成每英里分钟,乘以 1.609;反之则除以 1.609。切换单位时计算器会自动换算,你无需手动计算即可比较。
我真的能跑出匀速吗?
分段表假设配速完全均匀,这是个有用的计划,但真实比赛很少如此——坡度、风、疲劳和配速策略都会改变你的分段。请把它当作目标而非承诺,并循序渐进地训练;如果你有任何心脏或健康方面的顾虑,请在剧烈运动前获得医生许可。一切都在你的浏览器中本地计算,不会上传。