体脂率计算器 — 美国海军公式
用美国海军围度法,根据几处测量估算体脂百分比——在浏览器中完成。
🔒 全部在你的浏览器中运行。输入和输出都不会发送到服务器或被保存,十分安全。
使用美国海军方法,通过几处围度测量估算体脂率。
单位
性别
体脂率
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美国海军围度法估算。测量时放松,卷尺贴合但不要勒紧皮肤。
仅为估算,不构成医疗建议。
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关于此工具
这款体脂估算采用美国海军围度法(卷尺法),只需一把卷尺和几处围度测量,无需体脂钳或扫描设备。输入身高、颈围和腰围(女性还需臀围),它就会给出大致的体脂百分比,以及从必需脂肪到肥胖的体能类别。它是无需专门器材就能长期追踪变化的便捷方法。公式的计算全部在你的浏览器中完成,因此你输入的测量值不会离开你的设备。
常见问题
应该怎样测量?
使用软卷尺,贴合皮肤但不勒紧。颈围在喉结正下方测量;腰围男性在肚脐高度、女性在最细处测量;女性还要在最宽处测量臀围。放松站立、正常呼吸,测量时不要收腹。卷尺位置稍有偏差就会改变结果,因此最好测两次。
海军公式有多准确?
对大多数人而言,它与 DEXA 等临床测量的差距大约在 3 到 4 个百分点以内,作为无需器材的方法已相当不错。由于它假设体型为平均水平,对极瘦、极壮或体重很大的人可能会有偏差。相比单次读数,几周内的变化趋势更有参考价值。
我能依据这个数字做健康决定吗?
请把它当作参考性估计,而非医学评估。体脂率只是健康的一个信号,卷尺法也只是近似值,所以不要仅凭它做出剧烈改变——医生或合格的教练能提供更恰当的指导。计算在你的浏览器中本地完成,你输入的测量值绝不会上传或存储。