体脂肪率計算 — 米海軍式
数か所の計測値から米海軍式で体脂肪率を推定します。ブラウザ内で完結。
🔒 すべてあなたのブラウザ内で動作します。入出力データはサーバに送信・保存されないため安全です。
米海軍方式で、数か所のメジャー測定から体脂肪率を推定します。
米海軍の周囲径法による推定です。力を抜き、メジャーは締めすぎない位置で測定してください。
目安です。医学的助言ではありません。
このツールについて
この体脂肪率の推定には、キャリパーや検査機器を使わず、メジャーと数か所の周囲径だけで済む米海軍式(テープ法)を用います。身長・首・ウエスト(女性はさらにヒップ)を入力すると、おおよその体脂肪率と、必須脂肪から肥満までのフィットネス区分が表示されます。特別な器具なしで経時的な変化を追うのに便利です。計算式の適用はすべてブラウザ内で行われるため、入力した計測値が端末から出ることはありません。
よくある質問
計測はどのように行いますか?
伸縮するメジャーを使い、きつすぎない程度にぴったり当てます。首は喉仏のすぐ下、ウエストは男性ならへその高さ、女性はいちばん細い位置で測り、女性はヒップのいちばん太い部分も測ります。力を抜いて立ち、普通に呼吸し、お腹を引っ込めずに測りましょう。テープの位置が少しずれるだけで結果が変わるので、2回測ると安心です。
米海軍式の精度はどれくらいですか?
多くの人で、DEXAのような臨床的な測定値からおおむね3〜4ポイント以内に収まり、器具なしの方法としては良好です。ただし平均的な体型を前提とするため、非常に痩せた人・筋肉質な人・かなり体重の多い人ではずれることがあります。単発の数値よりも、数週間の変化の傾向のほうが意味があります。
この数値を健康上の判断に使ってよいですか?
これは医学的な評価ではなく、参考用の推定値として扱ってください。体脂肪率は健康を示す一つの指標にすぎず、テープ法も近似なので、この数値だけで極端な変更をしないでください。適切な助言は医師や有資格のトレーナーから得られます。計算はブラウザ内でローカルに行われ、入力した計測値がアップロードや保存されることはありません。