習慣トラッカーPDF作成 — 月間チェック表
印刷用の月間習慣トラッカーPDFを作成:最大15個の習慣を入力すると、毎日のチェック欄グリッド(週末は網掛け)が生成されます。ブラウザ内で完結。
🔒 すべてあなたのブラウザ内で動作します。入出力データはサーバに送信・保存されないため安全です。
🔒 PDFはすべてブラウザ内で生成され、何もアップロードされません。PDF内の習慣名はラテン文字のみ対応です(月名は英語表記)。
このツールについて
続いていることが目に見えると、習慣は育ちます。このジェネレーターは、1行に1つずつ書いた習慣のリストを、印刷用の習慣トラッカーPDFに変換します。左側に習慣、上側に選んだ月の日付が並び、1日ごとにチェックボックスがあり、週末は薄く塗られます。冷蔵庫や手帳に貼って、毎日手でチェックを入れましょう。PDFはブラウザ内でローカルに作成され、アップロードも登録も不要です。無料で、グリッドは正確なミリ寸法で描画されるため、きれいに印刷できます。
よくある質問
一度にいくつの習慣を記録すべきですか?
思っているより少なめ、1〜5個が最適です。15行もぎっしり並んだ表はたいてい1週間で放置されますが、調子の悪い日でもこなせる短いリストなら記録が途切れません。まずは核となる習慣を1〜2個に絞り、それぞれを「体を鍛える」ではなく「腕立て10回」のように小さく具体的にしましょう。チェックを入れるのが当たり前になったら、翌月に1つ追加します。ほぼ埋まった表はやる気を生み、ほぼ空欄の表はやる気を奪います。
チェック欄をきれいに印刷するには?
倍率100%または「実際のサイズ」で印刷し、「ページに合わせる」はオフにしてください。グリッドは正確なミリ寸法で描画されているため、縮小されるとチェックボックスが小さくなり、ペンで印を付けにくくなります。1枚で1か月分なので、毎月新しい用紙を印刷しましょう。28日・30日・31日の月それぞれにぴったりの列数で生成され、週末はあらかじめ塗られているので休みの日もひと目で分かります。
習慣のリストはどこかにアップロードされますか?
いいえ。トラッカーはpdf-libを使って完全にブラウザ内で生成されるため、運動・服薬・禁煙など、何を記録することにしたかが端末の外に出ることはなく、サーバーに保存されることもありません。登録は不要で、無料です。現時点での制限が1つあります。PDFの内蔵フォントはラテン文字のみ対応なので、習慣名は英語などラテン文字で入力してください。ページの操作画面自体は完全に日本語化されています。