Creador de rastreador de hábitos PDF — cuadrícula mensual
Crea un rastreador de hábitos mensual imprimible en PDF: introduce hasta 15 hábitos y obtén una cuadrícula de casillas para cada día del mes, con fines de semana sombreados — generado en tu navegador.
🔒 Funciona por completo en tu navegador. Tu entrada y salida no se envían a ningún servidor ni se guardan: totalmente privado.
🔒 El PDF se genera completamente en tu navegador: no se sube nada. Los nombres de hábitos dentro del PDF deben usar caracteres latinos (los meses van en inglés).
Acerca de esta herramienta
Construye una racha que puedas ver de verdad. Este generador convierte tu lista de hábitos —uno por línea— en un PDF de seguimiento imprimible: los hábitos en el lateral, todos los días del mes elegido en la parte superior, una casilla por día y los fines de semana suavemente sombreados. Pégalo en la nevera o en tu agenda y marca cada día a mano. El PDF se crea localmente en tu navegador, sin subir nada y sin cuenta; es gratis y la cuadrícula se dibuja con dimensiones milimétricas exactas para una impresión limpia.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos hábitos debería seguir a la vez?
Menos de los que crees: de uno a cinco es el punto óptimo. Una página abarrotada con quince filas suele abandonarse en una semana, mientras que una lista corta que puedas completar incluso en un mal día mantiene viva la racha. Empieza con uno o dos hábitos clave, haz cada uno pequeño y concreto ("10 flexiones", no "ponerme en forma") y añade otro el mes siguiente, cuando marcar la casilla ya sea automático. Una cuadrícula casi llena motiva; una casi vacía desanima.
¿Cómo lo imprimo para que las casillas salgan bien?
Imprime al 100% o en "Tamaño real" y desactiva "Ajustar a la página": la cuadrícula se dibuja con dimensiones milimétricas exactas, y el escalado encogería las casillas hasta hacerlas incómodas de marcar con bolígrafo. Una página cubre un mes, así que imprime una hoja nueva cada mes; los meses de 28, 30 o 31 días reciben exactamente el número correcto de columnas, con los fines de semana ya sombreados para distinguir los días de descanso.
¿Mi lista de hábitos se sube a algún sitio?
No. El seguimiento se genera por completo en tu navegador con pdf-lib, así que lo que decidas registrar —ejercicio, medicación, dejar de fumar— nunca sale de tu dispositivo ni se guarda en un servidor. No hace falta cuenta y es gratis. Una limitación actual: la fuente incorporada del PDF solo admite caracteres latinos, así que escribe los nombres de los hábitos en español, inglés u otra lengua de alfabeto latino; la interfaz de la página está totalmente traducida.